我和这个功法结缘，是以前曾买过苏华仁道长的一些书，也自己看过苏华仁道长的视频，自学了一些功法，但效果不大，也没有坚持。后来学练混元太极，发现师父讲的很多心法和苏道长写的一些东西相似，师父也曾说过混元太极的高层次也是进入丹道，所以就特别想了解这个功法。

与春沐老师联系上，她让我进入了这个29. 9元公益训练营，相当于免费了。

坚持了这些天，虽然每天训练时间很短，但还是取得了较好的效果。

1.右脚的老伤在前几天练习时都很痛，功后都要按摩才能缓解，后面几天慢慢在减轻，现在基本上没有疼痛感觉了。主要是练习时特别要注意膝盖不受力，放松全身各个部位。

2.口水逐步在增多，这是金津玉液，对身体的好处比较多。我练太极时，师父说要意气水到丹田，和春沐老师老师说的要入肾不太一样。现在只要一转肩，口水就会很快生出来，以后有机会一定去面授学习入肾的口诀。

3.其他手的气感和练太极一样都比较强，以前站无极桩，丹田会鼓荡，但现在转肩也会微微出现鼓荡。

4.这个功法虽然很简单，但还有一个好处是帮助入静，以前练功杂念都比较多，通过慢慢转肩，杂念越来越少，越来越静。

真是大道至简，感恩祖师，感恩苏华仁道长，感恩春沐老师！